dieta a

zacznij od lektury http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 a [...]

a tu przykład jak mozna sie ladnie wyrobic w takiej piwnicy ... http://www.sfd.pl/temat215284/ zakladajac ze zaczniesz w wieku 15 lat to po 5 latach jak je dobrze wykorzystasz (dieta trening itd.) mozesz wygladac nawet jeszcze lepiej

[...] ale ja teraz jem 5ed razaka i przy mojej wadze moge powiedsziec, ze czuje zadowolenie. ale to sam zdecyduj, nie doradzam 5 ed. sam ocen w trakcie cyklu co i jak. jedyny twoj problem widze to talia. 98cm przy 180 wzrostu to juz troche jest. ale srodki ktore wybrales pozwola ci kontrolnie z dieta i szybszym treningiem zgubic pas. cloma styknie 24.

W Pani Domu tak napisali? Metody o których mówisz są dla zawodowców, ze stażem przynajmniej kilku lat z porządną dietą i świetnym pojęciu o treningu! Zobacz w dziale dla zaawansowanych, chociażby eksperyment Pumy666. Przeciętniak nie będzie nawet wiedziało co chodzi, a sam trening by go zabił. Jeśli Ronnie Coleman robił na przykład 21 serii na [...]

a6w samo w sobie nie spala tłuszczu - raczej marny wysiłek. ---> DIETA - obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne odejmujemy z niego 300 kcal reszte rozdzielamy na 5-6 posiłków (to w takim potężnym skrócie) ---> trening aerobowy - niezbędny do spalenia tkanki tłuszczowej - biegi/interwały (także w skórcie) ---> trening anaerobowy (siłowy) - [...]

KondziuNX urzywaj edit post'a :] co do autora: jak długo ćwiczysz bez przerwy? :> robiłeś przerwe regeneracyjna? a jak z dieta? posiłek przedtreningowy? jak sen? spisz min 8h ? :>

[...] tluszczu lecz w duzej meirze tylko podczas trenigu a HIIT zwieksza EPOC czyli zapotrzebowanie potrenigowe na tlen i wtedy po trenigu leci tluszczyk- oczywiscie podstawa jest dieta.. beez niej zadne cwiczenia duzo nie pomoga.. 3. Ile tak jezdzic codziennie? Narazie jezdze tak 1h dziennie ale dalbym spokojnie wiecej, tylko czy przy dluzszym [...]

Ja to doskonale rozumiem, że jest ona tylko skuteczna w połączeniu z odpowiednią dietą, ewentualnie z dodatkiem odżywek. Przy zachowaniu odpowiedniego treningu i okresu regeneracji. To wszystko to ja doskonale rozumiem. Tylko szukam czegoś co mi pozwoli szybciej i skuteczniej sie regenerować i chronić moje mięśnie przed ewentualnym katabolizmem. [...]

Masówka i redukcja to 2 sprzeczne sprawy wiec nie da się je połaczyć i nie da sie robić ich 2 naraz. Przy reduckji troche masy Ci zejdzie ale nie tej mieśniowej tylko tej z tuszczykiem Najlepiej zrób najpierw reduckje a potem masówke z odpowiednią dietą zeby Cie nie zalało i będzie ok POWODZENIA :)

Dzisiaj rano na czczo ważyłem 51kg ale wczoraj na wieczór od cholery zjadłem. Miałem napad ale to przez to,że wciągu dnia zjadłem dość mało kcal i jeszcze dźwigałem ciężką torbę i łaziłem dużo. Zmęczyło mnie to i na wieczór się odezwało to w ten sposób. Dieta jest mniej więcej taka dodam, że jadam różnie. Podam różne warianty przykładowego [...]

poprostu dobra dieta i nie spadnie tak a z czym sie najlepiej łaczy pozdro

przerwę mam już 3 tygodniową.A z dietą słabo chodzę do roboty i raczej nie mam możliwości aby utrzymywać dietę , w domq jem to co matka przyrządzi oraz po treningu zawsze jakiś ryż z kurakiem , zamierzam kupić sobie gainera a dla uzupełnienia diety i zapomniałem dodać , że zostało mi z ostatniego cyklu około 1kg carbo fitmaxa oraz 0,8 kg wpc [...]

no dieta jest od pół roku gdzieś i poszło ok 10 kg,Wcześniej to zabawa była A co do brzucha to nie ćwiczę bo mam kostkę(nie nabieram tłuszczu) Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-06-21 11:08:24

A więc tak, aminokwasy, post workery, witaminy, arginina, mono z olimpu kupione, węglę zamówione, dieta ułożona u dietetyka. Interesuje mnie przed i po treningu. Miałem zamiar pierw kupić cell pump i pimp blasta, później schock i storm. Później no xplode. A najbardziej napalony byłem na Doriana.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Warfare_Napalm-opis26703.html http://www.sfd.pl/sklep/APS_Mesomorph-opis26444.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_HEMO_RAGE_Black_ultra_concentrate-opis3387.html a i przede wszystkim odzywki nie dadza ci wzrostu masy, tu główna role bedzie grała odp.dieta Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-21 00:09:02

Witam dieta trzymana w 100% lecz niestety nie mogę robić aerobów ponieważ mocno zbiłem staw skokowy (najpierw spuchnięta noga a teraz sina) lecz na wadze pokazuje 110 kg więc progres jest z góry pozdrawiam;p

No a co z dieta??

[...] na pytanie, jakbym chcial porad co do diety dałbym znac ale kolejny raz zadaje któtkie pytanie na które odpowiedzieć można 1 słowem lub zdaniem a zaraz jest nagonka ze dieta nie tak sylwetka nie tak rob to rob tamto :D chce tylko wiedzieć co sądzicie o tym jednym przypadku 15g tłuszczu w posiłku po treningowym czy rozbić na inne posiłki czy [...]

a ja bym nie kupowal nic z tego co napisales i zmienil najpierw pewien punkt w twoim profilu:) mianowicie: Dieta:co mama zrobi -jak tego nie zmienisz to zycze powodzenia a efekty beda w postaci zmarnowanej kasy na suple:D

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86-7 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: spadki 37,5 -klatka: ok. 105 -udo: 62-3 -talia: ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku ale bardzo duzo przerw 6. DIETA: jem orientacyjnie, nie pilnuje, nie wyliczam diety na 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]